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100 g (100 g)
Brennwert: 303 kJ, Kalorien: 72 kcal
ca. Wer dagegen besonders kalorienarme Zutaten sucht, wird bei rohen Gurken, Spargel oder Spinat fündig. Kontaktiere den Hersteller um vollständige Informationen zu erhalten.
Kalorien
123.00 Kcal
Fett
9.80 g.
Eiweiß
1.30 g.
Kohlenhydrate
7.30 g.
Davon Zucker
6.80 g.
Flüssigkeit
Ja
Eine Portion entspricht: 250 g/ ml
Kalorien
307.50 Kcal
Fett
24.50 g.
Eiweiß
3.25 g.
Kohlenhydrate
18.25 g.
Davon Zucker
17.00 g.
Ein Teil der Nährwerte und Portionsgrößen wurden durch die Nutzer der App erstellt.
14,4% des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre):
Fddb steht in keiner Beziehung zu den auf dieser Webseite genannten Herstellern oder Produkten.
Gemüse ist reich an wertvollen Pflanzenstoffen und enthält meist wenig Kalorien, so dass es sich ideal für eine gesunde Ernährung wie auch dem Kalorienzählen eignet.
Es können daher auch Abweichungen zu den Herstellerangaben vorhanden sein. Viele Sorten, wie Karotten mit Beta-Carotin, liefern wichtige Nährstoffe und Ballaststoffe, die den Körper stärken. Die in Gemüsesorten enthalten Vitamine, Ballaststoffe und Pflanzenstoffe ergänzen ihre Ernährung ideal.
Schließlich zeigen die Tabellen, dass es nicht nur auf die Kalorien ankommen, sondern auch darauf, welche Nährstoffe in Obst und Gemüse stecken.
Ein Großteil der Lebensmittel wurde durch uns separat auf Plausibilität geprüft.
Diese Brennwerte & Nährwerte sind durch uns geprüft:
nein
in Milliliter und nach Kalenderwochen
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Die Gemüsesorten mit dem höchsten Ballaststoffgehalt sind Kichererbsen, gefolgt von Zuckerschoten und Rosenkohl.
3,2% des Tagesbedarfs (Frau, 35 Jahre):
Portion (450 g)
Brennwert: 1364 kJ, Kalorien: 326 kcal
ca. Auch Rotkohl und Zuckerschoten enthalten Histamin. Je nachdem welche Gemüsesorte Sie für einen Salat, als Beilage oder für ein Hauptgericht wählen, können Sie Ihre Mahlzeiten an Ihre individuellen Bedürfnisse anpassen.
Eine bewusste Auswahl von Gemüse und Obst kann nicht nur dabei helfen, im Alltag wenig Kalorien aufzunehmen, sondern auch Ihre Ernährung ausgewogen zu gestalten.
Obst liefert Frische, Süße und Vitamine. Wer das richtige Verhältnis wählt, kann Kalorien sparen und gleichzeitig seine Versorgung mit Vitaminen und Mineralstoffen verbessern.
Notiere Lebensmittel und erreiche dauerhaft Deine Ziele.
Alle Markennamen und Warenzeichen sind Eigentum der jeweiligen Inhaber.
Fddb produziert oder verkauft keine Lebensmittel. Für Menschen mit Histaminintoleranz ist zudem wichtig, wie hoch der Gehalt an enthaltenem Histamin ist.
Die Angaben in der folgenden Kalorientabelle beziehen sich immer auf 100 Gramm der jeweiligen Gemüsesorte.
| Gekochte Gemüsesorten (je 100 g) | Kalorien | Ballaststoffe | Histamin |
|---|---|---|---|
| Auberginen | 21 kcal | 1,5 g | reich |
| Blumenkohl | 24 kcal | 2,4 g | arm |
| Brokkoli | 27 kcal | 2,7 g | arm |
| Erbsen | 74 kcal | 3,4 g | arm |
| Grünkohl | 36 kcal | 3,4 g | arm |
| Gurke roh | 14 kcal | 0,9 g | arm |
| Karotten roh | 39 kcal | 3,0 g | arm |
| Karotten gekocht | 23 kcal | 2,5 g | arm |
| Kartoffel mit Schale | 74 kcal | 1,7 g | lagerabhängig |
| Kartoffel ohne Schale | 90 kcal | 1,6 g | lagerabhängig |
| Kichererbsen | 145 kcal | 9,7 g | reich |
| Kohlrabi | 26 kcal | 1,5 g | arm |
| Mais | 94 kcal | 2,9 g | arm |
| Paprika gelb | 37 kcal | 3,6 g | arm |
| Paprika grün | 22 kcal | 2,0 g | arm |
| Paprika rot | 43 kcal | 3,6 g | arm |
| Rosenkohl | 38 kcal | 4,0 g | arm |
| Rote Bete roh | 47 kcal | 2,5 g | arm |
| Rote Bete gekocht | 43 kcal | 2,4 g | arm |
| Rotkohl | 25 kcal | 2,4 g | wenig |
| Spargel | 16 kcal | 1,3 g | arm |
| Spinat | 19 kcal | 2,0 g | reich |
| Tomaten roh | 20 kcal | 1,3 g | reich |
| Tomaten gekocht | 22 kcal | 1,5 g | reich |
| Zucchini roh | 23 kcal | 1,1 g | arm |
| Zucchini gegart | 24 kcal | 1,2 g | arm |
| Zuckerschoten | 69 kcal | 5,2 g | mäßig |
Wenn Sie in Ihrer Ernährung den Histamingehalt von Lebensmitteln berücksichtigen müssen, sollten Sie auf Auberginen, Kichererbsen, Spinat und Tomaten verzichten.
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